Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Hạt chia được nhiều người biết đến như một loại siêu thực phẩm bởi vì hàm lượng dinh dưỡng và các khoáng chất có trong hạt chia lớn hơn rất nhiều lần so với thực phẩm thường ngày. Với giá trị dinh dưỡng to lớn như thế, liệu rằng uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Đây là câu hỏi mà đa số người dùng luôn trong tình trạng băn khoăn không biết phải sử dụng hạt chia như thế nào cho đúng. Ngonshop sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này qua bài viết sau.

Hạt chia và các công dụng thần kì

Hạt chia là loại thực phẩm thiên nhiên nhưng lại có tác dụng hơn rất nhiều lần so với các loại thuốc bổ. Vốn là thực phẩm nguyên hạt và bắt nguồn từ Nam – Trung Mỹ, hạt chia được đưa vào thực đơn hàng ngày tại nhiều quốc gia, để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất đồng thời phòng tránh nhiều loại bệnh.

Hạt chia “nhỏ nhưng có võ”, tuy vậy hạt chia vẫn thường bị nhầm lẫn là hạt mè và hạt é, nhưng giá trị dinh dưỡng của hạt chia lớn hơn 2 loại hạt này gấp nhiều lần.

uống hạt chia mỗi ngày có tốt không

Hạt chia chính là món quà kì diệu mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho loài người. Với các thành phần dinh dưỡng đánh bật tất cả các loại thực phẩm thiên nhiên khác như: nguồn axit béo Omega-3 vượt trội, hàm lượng protein, chất béo, chất chống ô xy hóa cao, canxi, sắt phốt pho và các thành phần vitamin thiết yếu khác.

Với những dưỡng chất đó, hạt chia có rất nhiều công dụng tích cực đối với sức khỏe con người như:

  • Hạt chia có chứa chất Folat giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển, tốt cho phụ nữ đang mang thai
  • Giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào chất xơ và khả năng hấp thụ nước vượt trội
  • Omega-3 có trong cá hồi sẽ giúp tốt cho hệ tim mạch
  • Hạt chia có thể làm ổn định lượng đường trong máu, tốt cho bệnh nhân bị bệnh tiểu đường
  • Hạt chia chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% là chất xơ hòa tan, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách mạnh mẽ, lọc sạch sẽ chất độc hại có trong thành ruột
  • Tốt cho hệ thần kinh và não bộ
  • Chống loãng xương
  • Làm đẹp da và tóc

Những trường hợp không nên uống hạt chia mỗi ngày

Đây là câu hỏi luôn được nhiều người thắc mắc, bởi vì giá trị dinh dưỡng của hạt chia rất to lớn và công dụng thì khỏi phải bàn, liệu uống hạt chia hàng ngày có tốt không?

Câu trả lời đặt ra là tùy vào tình trạng cơ thể của mỗi người. Uống hạt chia với đủ liều lượng (tầm 20-25gr/ngày) giúp cơ thể bổ sung những dưỡng chất thiết yếu và phòng chống được nhiều loại bệnh.

Tuy nhiên có 3 trường hợp không nên uống hạt chia mỗi ngày, đó là những người bị bệnh huyết áp, người dị ứng với protein và người đang bị đau dạ dày.

  • Người bị bệnh huyết áp thấp

Với những người bị bệnh huyết áp thấp thì việc lạm dụng uống hạt chia mỗi ngày sẽ có hại cho cơ thể của bạn. Bởi vì trong hạt chia có rất nhiều Omega-3, khi vào cơ thể Omega-3 có thể biến thành EPA, là một thành phần giúp cho hệ tim mạch nhưng có thể dẫn đến hạ huyết áp.

Vì vậy, đối với những người bình thường hay những người có huyết áp cao, thì việc sử dụng hạt chia hàng ngày từ 10-15gr, dùng liên tiếp trong 4 tuần rồi dừng sẽ cải thiện được tình trạng sức khỏe, cũng như phòng chống được nhiều loại bệnh.

  • Người dị ứng với protein

Ngoài Omega-3 thì hạt chia cũng chứa hàm lượng protein cao rất nhiều lần so với các loại thịt. Những người bị dị ứng với hạt cải hoặc hạt vừng thì có khả năng rất cao sẽ dị ứng nếu uống hạt chia mỗi ngày (lớn hơn 10gr).

uống hạt chia mỗi ngày có tốt không

  • Người đang bị đau dạ dày

Đối với những người bị đau dạ dày, thì uống hạt chia mỗi ngày không phải là cách tốt. Bởi vì hàm lượng chất xơ có trong hạt chia chiếm 37%, rất cao và sẽ gây ra tiêu chảy đối với những người đau dạ dày, khiến dạ dày càng thêm tổn thương và gây ra tình trạng nôn mửa.

Bên cạnh đó, người đang bị đau dạ dày nếu uống hạt chia mỗi ngày sẽ làm dạ dày bị kích thích và trương cứng, khó tiêu hóa dẫn đến uất nghẹn khí huyết.

uống hạt chia mỗi ngày có tốt không

Nếu bạn không nằm trong 3 trường hợp trên thì xin chúc mừng, bạn đã có thể uống hạt chia thoải mái mỗi ngày (10-15gr) để tha hồ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn đang băn khoăn không biết nên mua hạt chia ở đâu chất lượng và uy tín? Hãy đến với Ngonshop, đảm bảo 100% bạn sẽ không còn lo lắng về chất lượng các loại hạt tại đây. Ngonshop chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trực tiếp từ Úc, Mỹ, sẽ là shop online đáng tin cậy, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của bạn một cách chân thành nhất.

Liên hệ với chúng tôi qua:

Hotline: 0968.333316

Fanpage: https://www.facebook.com/ngonshopcom/

Địa chỉ showroom: 735 Lê Hồng Phong, phường 12 quận 10 TPHCM.

 

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *