Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu đã rất lo lắng về vấn đề dinh dưỡng cho mẹ và cả bé. Mẹ bổ sung đủ chất thì thai nhi mới khỏe và phát triển được toàn diện. Vậy mẹ bầu cần ăn gì khi mang thai? Và ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ? Tham khảo bài viết sau của Ngonshop và bạn sẽ có câu trả lời cho chính mình.

Quả óc chó – điều kì diệu của thiên nhiên.

Có thể nói việc bổ sung dưỡng chất bằng những thực phẩm tự nhiên là tốt nhất cho mẹ bầu, nhất là các loại hạt dinh dưỡng. Quả óc chó với thành phần dinh dưỡng vượt trội, các khoáng chất và hàm lượng vitamin dồi dào chính là thực phẩm mà các mẹ bầu đang tìm kiếm.

bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó

Quả óc chó được trồng chủ yếu ở châu Mỹ nhưng độ phổ biến tin dùng của quả óc chó được lan rộng khắp thế giới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì quả óc chó là một loại quả tích hợp nhiều chất dinh dưỡng nhất trong tất cả các loại thực phẩm, rất tốt cho người già, trẻ em và đặc biệt là các mẹ bầu.

Thành phần chủ yếu tạo nên quả óc chó vừa ngon vừa bổ dưỡng bao gồm:

Năng lượng                                        654 kcal

Nước                                                   4%

Chất đạm                                           15,2 g

Đường                                    2,6 g

Chất xơ                                              6,7 g

Chất béo không bão hòa đơn          8,93 g

Chất béo không bão hòa đa                        47,17 g

Omega-3                                            9,08 g

Omega-6                                            38,09 g

Bạn sẽ bất ngờ nếu biết rằng hàm lượng Omega-3 có trong quả óc chó gấp 5 lần so với cá hồi. Điều này cho thấy không những quả óc chó có chất béo tốt bổ sung năng lượng, mà còn có hàm lượng Omega-3 dồi dào tốt cho hệ tim mạch.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày?

Quả óc chó thật sự cần thiết cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai, bởi vì thành phần dinh dưỡng tuyệt diệu sẽ giúp bổ sung đầy đủ năng lượng, kháng được nhiều loại bệnh và đặc biệt là em bé trong bụng sẽ được phát triển toàn diện kể cả thần kinh và não bộ.

bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó

Vậy bà bầu ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày là đủ?

Hành trình lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng để bổ sung vào cơ thể hằng ngày của các bà mẹ bầu thật không dễ. Quả óc chó với các tác dụng kỳ diệu chính là món quà mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho con người. Tuy nhiên, để quả óc chó phát huy tác dụng, mẹ bầu cần tuân thủ 3 điều sau:

  • Trung bình 1 ngày ăn từ 4-5 hạt
  • Chia thành nhiều bữa
  • Ăn trước và sau bữa cơm

Không nên ăn quá nhiều hạt óc chó trong một ngày vì có thể gây tiêu chảy, nhưng cũng không nên ăn quá ít như vậy em bé sẽ không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Nhiều nghiên cứu cho rằng, các bà mẹ bầu ăn quả óc chó thì sau này em bé sẽ có chỉ số IQ cao hơn bình thường và tránh được các bệnh hen và dị ứng.

Tác dụng thần kì của quả óc chó đối với mẹ bầu

Được biết đến như là một ông vua của các loại quả, quả óc chó ngày càng được mọi người và mọi nhà tin dùng, đặc biệt là đối với những người đang mang thai vì hàm lượng dinh dưỡng và các khoáng chất dồi dào. Sau đây là một số tác dụng thần kì của quả óc chó đối với mẹ bầu:

  • Cải thiện thần kinh và não bộ: Quả óc chó là loại quả tích hợp những hợp chất bảo vệ thần kinh như là: vitamin E, folate, metalonin, axit béo Omega-3 và chất chống ô xy hóa. Những chất này khi đi vào cơ thể mẹ bầu sẽ giúp cải thiện được các tế bào thần kinh của mẹ, đồng thời giúp não bộ của bé phát triển vượt trội.
  • Kiểm soát cân nặng: Giúp mẹ bầu giữ lại vóc dáng cân đối nhưng vẫn đủ dưỡng chất để em bé hấp thụ.
  • Bảo vệ tim mạch: Axit amino và Omega-3 có trong quả óc chó giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch tốt nhất.
  • Sử dụng quả óc chó sau khi sinh giúp các mẹ bầu tăng lượng sữa trong cơ thể.

bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó

Quả óc chó chính là tình yêu thiên nhiên mà các bà mẹ mang tặng cho con mình trong quá trình mang thai, giúp nuôi dưỡng sức khỏe và tâm hồn của bé từ lúc còn trong bụng mẹ. Sử dụng quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển được toàn diện, mẹ tròn con vuông.

Nếu mẹ bầu vẫn đang tìm một địa chỉ bán quả óc chó uy tín thì Ngonshop là một sự lựa chọn tin cậy. Tại đây chúng tôi chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trực tiếp từ Úc, Mỹ, đảm bảo chất lượng 100%, luôn đồng hành cùng sức khỏe của mẹ và bé.

Liên hệ với chúng tôi qua:

Hotline: 0968.333316

Fanpage: https://www.facebook.com/ngonshopcom/

Địa chỉ showroom: 735 Lê Hồng Phong, phường 12 quận 10 TPHCM.

 

Bài viết liên quan