Sức khỏe trong thai kỳ rất quan trọng đối với mẹ bầu và bé. Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết và các vitamin thiết yếu giúp cho cơ thể mẹ bầu có thể nạp đầy đủ năng lượng, thai nhi trong bụng mẹ phát triển tốt về thần kinh lẫn não bộ. Hạt mắc ca có rất nhiều công dụng, đặc biệt là với mẹ bầu. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? Hấp thụ hạt mắc ca như thế nào để tốt cho cả mẹ và bé?

Hạt mắc ca – “Nữ hoàng hạt khô”

Có thể bạn chưa biết, hạt mắc ca được mệnh danh là “nữ hoàng” của tất cả các loại hạt dinh dưỡng. Bởi vì trong hạt mắc ca có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, khoáng chất cũng như các vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp sức khỏe luôn được chăm sóc và bảo vệ một cách tự nhiên nhất.

Hạt mắc ca có nguồn gốc xuất xứ từ rừng rậm nhiệt đới Châu Úc, sau đó ngày càng phổ biến tại khắp nơi trên thế giới. Vỏ hạt có màu nâu, đường kính 2-3cm, bên trong nhân hạt có màu kem sữa, mùi vị rất thơm và khi ăn vào sẽ tan ngay đầu lưỡi, lưu lại nơi cuống họng, khiến cho người dùng muốn ăn mãi bởi vì độ thơm ngon béo ngậy của nó.

bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca

Sau đây là bảng thành phần dinh dưỡng vượt trội của hạt mắc ca, khiến cho loại hạt này trở nên nổi tiếng khắp thế giới:

Giá trị dinh dưỡng Hạt mắc ca tươi cho mỗi 100 g (3,5 oz)
Năng lượng 3,080 kJ (740 kcal)
Carbohydrates 13.8 g
Đường 4.57 g
Chất xơ 8.6 g
Chất béo 75.8 g
Chất béo bão hòa 12 g
Chất béo không bão hòa đơn 59 g
Chất béo không bão hòa đa 1.5 g
Chất đạm (Protein) 7.9 g
Vitamin
Vitamin B1 (Thiamine) 1.195 mg (104%)
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.162 mg (14%)
Vitamin B3 (Niacin) 2.473 mg (16%)
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.76 mg (15%)
Vitamin B6 0.275 mg (21%)
Vitamin B9 (Folate) 11 μg (3%)
Vitamin C 1.2 mg (1%)
Vitamin E 0.54 mg (4%)
Khoáng chất
Can xi 85 mg (9%)
Sắt 3.69 mg (28%
Magie 130 mg (37%)
Mangan 4.1 mg (195%)
Phốt pho 188 mg (27%)
Kali 368 mg (8%)
Kẽm 1.30 mg (14%)

 

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca mỗi ngày?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thì các mẹ bầu nên ăn hạt mắc ca ngay từ đầu thai kì và ăn thường xuyên mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca

Nhưng các mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca mỗi ngày?

Câu trả lời sẽ là từ 4-5 hạt. Một con số không quá nhiều cũng không quá ít, giúp cho mẹ bầu không cảm thấy ngán đồng thời có thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách dễ dàng. Bên cạnh đó, việc chia nhỏ bữa để ăn hạt mắc ca (sáng – trưa – chiều – tối) cũng quan trọng, các mẹ bầu có thể hấp thụ dinh dưỡng từ hạt mắc tối đa và từ đó hạt mắc ca có thể phát huy được tác dụng của mình.

Công dụng của hạt mắc ca đối với bà bầu

Giá trị dinh dưỡng của hạt mắc ca luôn luôn được nhiều nhà khoa học công nhận và nhiều người sử dụng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt mắc ca có rất nhiều công dụng tích cực cho bà bầu trong thai kì, giúp mẹ bầu vừa có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà vẫn giữ được cân nặng vừa phải vì trong hạt mắc ca có chứa nhiều chất khoáng, vitamin, omega-3, omega-6,…

Hạt mắc ca có những công dụng tuyệt vời đối với bà bầu như sau:

  • Góp phần quan trọng trong việc phát triển trí não của bé vì có chứa nhiều thành phần vitamin như: vitamin B,E,A và các khoáng chất, protein cũng như axit béo.
  • Giúp cho mẹ bầu có hệ miễn dịch mạnh mẽ, kháng được nhiều loại bệnh và giúp mẹ và bé có được sức khỏe toàn diện.
  • Ngoài ra, hạt mắc ca có nhiều dầu và đạm giúp cải thiện được chứng biến ăn của bà bầu khi mang thai.
  • Dưỡng chất có trong hạt mắc ca giúp bà bầu hồi phục lại năng lượng đã mất trong quá trình mang thai

bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt mắc ca

Hạt mắc ca là món quà mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho con người. Không những đối tốt với sức khỏe của mẹ, hạt mắc ca còn làm tròn nghĩa vụ chăm sóc sức khỏe cho bé. Việc sử dụng hạt mắc ca thường xuyên trong quá trình mang thai là rất cần thiết đối với mẹ và bé, giúp sức khỏe mẹ và bé luôn được chăm sóc và bảo vệ.

Nếu bạn vẫn chưa biết địa chỉ bán hạt mắc ca uy tín, hãy đến với Ngonshop. Tại đây, chúng tôi cung cấp các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trực tiếp từ Úc, Mỹ, với giá cả cực kỳ hợp lý. Hãy đến với Ngonshop, sức khỏe của bạn sẽ được chăm sóc mãi mãi.

Hãy liên hệ với chúng tôi qua:

Hotline: 0968.333316

Fanpage: https://www.facebook.com/ngonshopcom/

Địa chỉ showroom: 735 Lê Hồng Phong, phường 12 quận 10 TPHCM.

 

Bài viết liên quan